比年来，我国脑卒中患者数目激增，每天新增病例约3万，这一数据令东说念主驰魂夺魄。脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，其高发病率和高致残率严重挟制着中老年东说念主的健康。尤其关于50岁以上的东说念主群，夜间更需警惕，因为不良的活命习气可能成为脑卒中的“导火索”。以下“4不作念”原则，是看守脑血管健康的要道。一、不作念剧烈通顺

夜晚是躯壳平淘气建造的技艺，50岁后开云kaiyun开云kaiyun，躯壳机能迟缓衰败，晚上进行剧烈通顺，如跑步、打篮球等，会使血压骤升，腹黑职守加剧。剧烈通顺后，血管延长，腹黑需要加速供血，若脑血管存在硬化或窄小，可能因压力过大而冲破，或导致血栓零散堵塞血管，从而激发脑卒中。因此，晚上应选定分别、瑜伽等轻度通顺，幸免剧烈通顺带来的风险。

二、不外度饮酒

乙醇是脑血管的“隐形杀手”。晚上饮酒，尤其是过量饮酒，会使血管延长，血压波动，遥远如斯，血管弹性下落，易酿成动脉粥样硬化。此外，乙醇还会影响肝脏对脂类的代谢，导致血脂升高，血液黏稠度增多，进一步增多脑卒中的风险。因此，50岁后，晚上应尽量幸免饮酒，或完了饮酒量，以保护脑血管健康。

三、不暴饮暴食

晚上胃肠功能减弱，暴饮暴食，尤其是摄入浓重、高盐、高糖的食品，会加剧胃肠职守，影响消化经受。同期，高盐饮食会导致水钠潴留，增多血容量，升高血压；高脂饮食则会使血脂升高，加速动脉粥样硬化程度。这些身分王人会增多脑卒中的风险。因此，晚上应选定清淡、易消化的食品，幸免暴饮暴食。

四、不熬夜

熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致血压波动、血液黏稠度增多。遥远熬夜还会使躯壳处于疲顿现象，免疫力下落，增多脑卒中的风险。因此，50岁后，应保握规则的作息技艺，确保每晚有充足的就寝技艺，让躯壳取得充分的休息和建造。