亲爱的家长们，冬季莅临，您是否缅想孩子的身高增长会跟着清凉的天气而“蛰伏”？其实，冬季亦然孩子身高增长的关节技艺，“冬藏春生”开云kaiyun，当然界的智谋相通适用于孩子的成长。

冬季，是孩子体内潜能积存的关节期。就像小树苗在冬天默然扎根，只待遍地开花时，便能旺盛成长，惟有冬季合理安排，孩子来年春季就能迎来猛蹿个的惊喜。底下共享了一些冬季儿童长高的禁忌与妙招，助力孩子春季更好的滋长。

一、冬季长高宜作念

1、平衡饮食，养分满满

每天一颗水煮蛋，补充优质卵白质；一斤牛奶，强壮骨骼；一两瘦肉，铁质满满；豆成品每周四次，植物卵白不成少；一小袋坚果，益智又健康。铭记，多喝温水，少吃生冷，红薯玉米绿叶菜，促进消化又养分。

2、划定作息，长高持续

睡前拉伸，减弱肌肉，助力骨骼滋长；9点前插手虚幻，滋长激素夜间最活跃，是长高的黄金时段。

3、户外当作，沐浴阳光

每月测身高，记载成长足迹；多战争大当然，呼吸簇新空气，跳绳、游水、骑行、快走，让躯壳动起来，享受阳光浴，促进维生素D合成，助力钙质给与。

二、冬季长高慎作念

1、饮食陷坑

常喝饮料、吃补品、甜食过量，这些皆会让孩子体内糖分超标，影响钙质给与，以致导致早熟，影响最毕生高。吃得过饱、零食持续、油炸食物、高盐食物，这些不良饮食俗例，不仅加多肠胃包袱，还会影响滋长激素的分泌。

2、活命俗例误区

睡觉开灯会影响孩子的休眠质地，过问滋长激素的分泌；10点睡觉会裁汰孩子的休眠技艺，不利于身高增长；不爱理会会导致躯壳修养下落，影响骨骼发育；理会量过大会使孩子身心困窘，容易形成肌肉劳损，反而进攻滋长，不利于滋长激素的分泌。

3、形状与环境要素

学习压力过大，会让孩子永恒处于殷切景色，影响滋长激素的畴前分泌。家庭氛围殷切，孩子的形状压力大，相通会影响滋长发育。

终末，还要警惕孩子体重超标，冬季容易长胖，过多的脂肪会压迫骨骼，影响骨骼的畴前发育，让孩子错失长高的良机。

家长们，冬天逃匿这些禁忌开云kaiyun，按照科学的门径帮孩子补充养分、保证休眠、抑止理会，恭候孩子来年春天的“窜天猴”式长高吧！